Napüdvözlet – JÓGA NAPÜDVÖZLET
Surya Namaskar vagy Napüdvözlet a jóga “szíve és lelke”. Ez a népszerű, dinamikus, tizenkét ászanából álló sorozat hatalmas előnyökkel jár.
A nap az élet pezsdítő forrása, amely energiát és táplálékot biztosít számunkra, ami létfontosságú a túlélésünkhöz. Hagyományosan a Surya Namaskart a felkelő nappal szemben gyakorolták. Alkonyatkor is gyakorolható, amikor a nap lenyugszik. Ma, ahogy a jóga gyakorlata fejlődött, a Surya Namaskart a jógaórák részeként gyakoroljuk, általában bemelegítésként.
A Napüdvözlet pár előnye, a teljesség igénye nélkül
Erősíti az izmokat és ízületeket:
A tizenkét ászanából álló sorozat minden testrész izmaira és ízületeire hat. Az izmok, ízületek és szalagok megnyúlnak, megerősödnek és tónusosabbá válnak. Rendszeres gyakorlással jelentős javulás tapasztalható az izomerőben. A gerinc rugalmassága is javul.
Erősíti az immunrendszert:
A Napüdvözlet előnyei közé tartozik, hogy rendszeres gyakorlással javul a létfontosságú belső szervek működése. Javul a vérkeringés és az oxigénellátás. A blokkok feloldódnak, ami segít az immunrendszer erősítésében.
Segíti a méregtelenítést:
A Napüdvözlet gyakorlása közben a légzés ritmusa a testtartások változását követi. Ennek a ritmikus mozgásnak köszönhetően a tüdő szellőzik, és a vér több oxigént kap. Ez hozzájárul a méregtelenítéshez és a nyirok jobb áramlásához, amely a méreganyagokat a kiválasztó szervekhez szállítja. Ez szintén segít az immunrendszer erősítésében.
Elősegíti a fogyást:
A Napüdvözlet intenzív fizikai gyakorlat, amely nagyban hozzájárul a fogyáshoz. Gyakorlással növelhető a körök száma is, ami segít a fogyásban. Az anyagcsere is javul az idő múlásával.
Egyensúlyba hozza a testet és az elmét:
Mivel a gyakorlat a rendszer minden részére hat, harmónia alakul ki az elme és a test között. Mélyebb elme-test kapcsolat jön létre, és javul az egyensúly.
Energiával tölti fel a testet:
Ahogy a blokkok feloldódnak, a prána vagy életenergia szabadon áramlik, javítva az energiát és az állóképességet. A vitalitás növekszik, segítve, hogy erősebbnek és egészségesebbnek érezd magad.
Serkenti az emésztő tüzet:
A Napüdvözlet az egyik legjobb módja az emésztő tűz vagy Agni serkentésének. Ha az emésztő tűz erős, az emésztés jó, az állóképesség és az energia nagyobb, és egészségesebbnek érzed magad.
Elősegíti az emésztést:
Minden testtartás hat a hasizmokra és az emésztésre. Jó emésztéssel az egészség jobb. Javul a véráramlás a belekhez, ami az emésztőrendszer jobb működéséhez vezet. (A csapdába esett gáz is felszabadul. )
Csökkenti a stresszt és a szorongást:
Az idegrendszer egyensúlyba kerül, csökkentve a stresszt és a szorongást. Észre fogod venni, hogy nyugodtabb vagy és kevésbé aggódsz.
Javítja az alvás minőségét:
A Napüdvözlet segít javítani az alvás minőségét és csökkenteni vagy akár gyógyítani az álmatlanságot. Az alvási minták javulnak, mivel az ászanák enyhítik a feszültséget és elősegítik a test és az elme ellazulását.
A Jóga Napüdvözlet tanfolyam heti 1×2 órában zajlik és 2 hétig tart, a hétnek mindig ugyanazon a napján, ugyanabban az időpontban.
A tanfolyam feltétele a minimum létszám elérése (min. 4 fő)!
További információkért kérlek, olvasd át figyelmesen a Jóga etikett oldalt!
Az egyes órák végén egy rövid jegyzetet adok, melyben összefoglalom az órán tanultakat.
FELÉPÍTÉS
1. alkalom
- Elmélet: Az ászanákról általánosságban és a Napüdvözlet ászanáinak hatásairól, a gyakorlás általános szabályairól.
- Tanítás: A Napüdvözlet ászanáinak megtanítása.
- Gyakorlás: A megtanult ászanák ismétlése és gyakorlása.
2. alkalom
- Elmélet: A pránájáma és a teljes jógalégzés ismertetése, illetve a légzőgyakorlatok hatásai. A Napüdvözlet mantráinak megtanulása (igény szerint).
- Gyakorlás: A Napüdvözlet vezénylése a mantrákat zengetve (gyorsabb és lassabb tempóban is).
A relaxációs testhelyzet megtanulása. A Napüdvözlet lelassított, illetve felgyorsított tempóban
történő gyakorlása úgy, hogy a fő fókusz a légzésen van.
IDŐTARTAM: 2 x 2 óra
HELYSZÍN
-Székesfehérvár, Nagy-Kuthy Dance Stúdió
-Dinnyés
ÁR
15.000 Ft
13.000 Ft
FÉRŐHELYEK
min 4 fő, max 8 fő
max 2 fő
MIT HOZZ:
- Ha van saját matracod otthon, hozd el nyugodtan. Vannak saját, tiszta matracaim, de korlátozott a készlet.
- Innivalót
- Ha tudod magadról, hogy izzadósabb vagy, egy törölközőt
MIKOR VANNAK AZ ÓRÁK: hetente 1x2 óra, a hét a hétnek mindig ugyanazon a napján, ugyanabban az időpontban. A szükséges létszám elérése után egyeztetünk mindenkinek megfelelő időpontot.
BEJELENTKEZÉS: szükséges
Elérhetőségek
Székesfehérvár, Nagy-Kuthy Dance Stúdió
Egyéni szolgáltatás esetén: Dinnyés