MAGÁN JÓGAÓRA
-JÓGA EGYÉNI
Ha jógázol, előfordulhat, hogy úgy érzed, többet is kihozhatnál a jógastúdióban tartott csoportos jógaórákból. Talán úgy érzed, hogy nem kapod meg azt az egyéni figyelmet, amire szükséged lenne, vagy hogy nem tudsz úgy fejlődni a jógagyakorlásodban, ahogy szeretnél.
Megfelelő-e számodra egy magán jógaóra, ha így érzel?
Akár tapasztalt jógázó vagy, aki már évek óta gyakorol, akár kezdő, aki éppen most kezdi a jóga útját, talán elgondolkodtál már azon, hogy hasznodra válhatnának-e a magán jógaórák. Vajon a magán jógaórák valóban jobbak, mint a csoportos jógaórák?
Mit várhatsz, amikor magán jógaórát foglalsz?
Íme egy gyors útmutató, hogy megértsd a magán jógaóra előnyeit, és hogy mire számíthatsz az első órádon.
Amikor magán jógaórát foglalsz, először is elkötelezed magad a fizikai egészséged és az általános jóléted mellett. A magán jógaórák számos olyan előnyt kínálnak, amelyeket nem találsz meg egy csoportos jógaórán.
Először is...
Egy magán jógaórával nemcsak az órák időpontját igazíthatod a saját időbeosztásodhoz.
A magán jógaórák kiváló módja annak, hogy gondoskodj az egészségedről és a jólétedről.
Egy tapasztalt jógaoktatóval dolgozol majd együtt, aki az órát a te specifikus igényeidhez és céljaidhoz igazítja. Ez egy ideális módja annak, hogy többet tanulj a jógáról, vagy hogy konkrét területekre koncentrálj, mint például a rugalmasság, az erő vagy az egyensúly. Jógaoktatódként ott leszek, hogy vezesselek és
motiváljalak, miközben felfedezed és fejlődsz a jógagyakorlásod során.
Egy magán jógaóra általában 60-90 perc hosszú, és magában foglalhat légzőgyakorlatokat, meditációt és gyengéd nyújtást a hagyományos jóga pózok mellett. Biztosítom a szükséges eszközöket és módosításokat, hogy biztonságosan és hatékonyan gyakorolhass.
A magán jógaórák lehetőséget kínálnak, hogy mélyebben elmerülj a jógagyakorlásodban, személyre szabott figyelemmel és iránymutatással. A magán órák fejlettebb haladást kínálhatnak, mint a csoportos órák, több egyéni figyelemmel.
Egyedi jógaélményt kaphatsz, az órák időpontját a saját időbeosztásodhoz igazítva, lehetővé téve, hogy zökkenőmentesen illeszd be a jógát az életedbe.
Másodszor is… az első konzultáció
Az első magán jóraóra előtt elküdök Neked egy Google kérdőívet, melynek adatait kiértékelve egy kezdeti konzultációra kerül sor egy gyógytornásszal és velem. Ennek során áttekintjük a történetedet, bármilyen korábbi sérülést vagy krónikus fájdalmat, amit tapasztalsz, a jóga tapasztalataidat, céljaidat, mozgásmintáidat és képességeidet.
Megbeszéljük, hogy min szeretnél dolgozni, legyen az testtartás fejlesztése, stabilitás, rugalmasság,
relaxáció, vagy esetleg egy konkrét póz vagy jóga készség.
Néhány gyakorlónak lehetnek specifikus nehézségei vagy fizikai korlátai… ilyenkor a gyógytornásszal
együtt megbeszéljük, alkalmas-e számodra a jóga, és milyen formában gyakorolhatod.
Az elvárásaid és céljaid azonosítása lehetővé teszi számomra, hogy tudjam, hogyan támogassalak.
Harmadszor…. magán jógaórák Dinnyésen
Ezután kifejezetten neked alakítom ki az óra felépítését. Minden jógaórát megtervezek, hogy a lehető legtöbbet hozd ki minden órából.
Tapasztalataim szerint néhány gyakorló spirituálisan orientáltabb gyakorlást szeretne, míg másokat a jóga fizikai gyakorlása vonz, és vannak, akik egyensúlyt szeretnének a kettő között.
Ez a preferencia határozza meg, hogy a jógaoktató milyen meditációt, légzőgyakorlatokat, mantrákat stb. fogok beépíteni a gyakorlásba. Az óra tökéletes egyensúlyt kell, hogy teremtsen a számodra.
Az egyes jóga pózok gondosan és szándékosan vannak összeállítva, hogy egy szekvenciát hozzanak létre a szinted és képességeid alapján. Az oktatott testtartások célja, hogy jobban érezd magad a testedben, túllépj a korlátaidon és elérd a céljaidat.
Negyedszer… személyre szabott figyelemre számíthatsz meghittebb környezetben
A magán jógaórákon meghitt környezetre számíthatsz. Ebben a környezetben szabadon kérdezhetsz és a saját tempódban fedezheted fel a jóga különböző aspektusait. A magán jógaórákon igyekszem bizalmat
építeni; olyan teret teremtve, ahol valódi átalakulás történhet.
A magán jógaórákat Dinnyésen tartom, az otthonomban, elszeparált környezetben.
Ötödször… a figyelmem a tiéd
Egy magán jógaórán 100%-ban rád tudok figyelni. Ez lehetővé teszi, hogy annyi kérdést tegyél fel, amennyit csak szeretnél. Minden szükséges időt megkapsz, hogy bármilyen aggályt kezeljünk, és hogy elmagyarázzam a konkrét pózok jellemzőit és igazításait.
Egy magán jógaórán egyéni módosításokat és variációkat kapsz a pózokhoz. Gyakori segítséget és igazításokat is kapsz. Az igazítások lehetnek verbálisak vagy kézzel végzettek, ezek segíthetnek mélyíteni egy testtartás élményét és növelni a tudatosságodat. Azon dolgozom, hogy olyan környezetet teremtsek, ahol támogatva és bátorítva érzed magad.
További információkért kérlek, olvasd át figyelmesen a Jóga etikett oldalt!
FELÉPÍTÉS: egyéni sajátosságok alapján: bemelegítés, könnyed mobilizáló gyakorlatok, rövid sorozatok hosszabb ászana kitartásokkal, levezető-nyújtó gyakorlatok, relaxáció
IDŐTARTAM: 60-90 perc
HELYSZÍN: Dinnyés
ÁR: egyedi megállapodás alapján
MIT HOZZ:
- A terem teljesen felszerelt, de ha van saját matracod otthon, és azt szeretnéd használni, hozd el nyugodtan.
- Innivalót
- Ha tudod magadról, hogy izzadósabb vagy, egy törölközőt
MIKOR VANNAK AZ ÓRÁK: egyedi megállapodás alapján
FÉRŐHELYEK: max 2 fő
BEJELENTKEZÉS: Szükséges
Elérhetőségek
Székesfehérvár, Nagy-Kuthy Dance Stúdió
Egyéni szolgáltatás esetén: Dinnyés