Házirend
A Házirend célja, hogy meghatározza azokat az alapvető szabályokat, amelyek a stúdió biztonságos és rendeltetésszerű üzemeltetéséhez, állagának megőrzéséhez, ezáltal magas színvonalú működéséhez szükségesek.
Továbbá, hogy előírja azokat a viselkedési elvárásokat, melyek minden gyakorló zavartalan kikapcsolódását szolgálják. A Házirendben foglaltak a stúdióban tartózkodó, továbbá az órákon résztvevő minden vendégre kötelezőek. Az órára való bejelentkezés a Házirend egyidejű elfogadását is jelenti. Jelen Házirend minden szolgáltatást igénybe vevő vendég, gyakorló számára szabadon elérhető és áttekinthető a stúdióban.
A Házirend megismerésével és az órán való részvétellel az alábbiakat fogadod el automatikusan:
- az órán a saját felelősségedre veszel részt;
- az esetleges sérülésről, betegségről az oktatót minden esetben előzetesen tájékoztattad;
- az órák alatt az instrukciókat pontosan betartod és követed;
- a saját szintednek megfelelő órán veszel részt, az esetleges órai vagy abból kifolyólag
- bekövetkező sérülésekért az oktatót semmilyen felelősség nem terheli.
Az óralátogatás alapvető szabályai
A stúdió minden óra előtt 15-20 perccel nyit. Már be tudsz jönni a Stúdióba, ilyenkor van lehetőség csendes megbeszélésre, hangolódásra.
A pontos érkezés fontos, biztosítandó az elegendő időt az átöltözésre és a ráhangolódásra. Továbbá, első látogatás esetén kérlek, érkezz kb. 15 perccel előbb, hogy legyen időnk az egyeztetésre, az esetleges kérdéseidre.
A terembe csak mezítláb vagy zokniban tudsz belépni. A cipődet az öltözőben, vagy a terem ajtaja mellett kialakított cipőtárolóban tudod elhelyezni.
Az órák pontosan kezdődnek, 15 perc késés esetén már nem lehetséges az órán való részvétel.
Óra előtt a mobiltelefont lenémított állapotban kérlek, hagyd az öltözőben vagy a táskában.
Az órára egy saját jógamatracot, szükség esetén egy törölközőt és egy flakon vizet behozhatsz. Ha van saját egyéb felszerelésed, (heveder, tégla, alátétek) hozd be nyugodtan a terembe.
Ha megoldható, a foglalkozás előtt 2-3 órával már kerüld az étkezést.
Az órán mindenki saját felelősségére vesz részt. Fontos, hogy figyelj a saját tested jelzéseire, ha nem érzed jól magad, jelezd és hagyd abba a gyakorlást! Kerüld a versenyzést másokkal.
Távozás előtt győződj meg róla, hogy nem hagysz semmit az öltözőben, az itt felejtett ruhákat nem áll módomban megőrizni.
Az öltözőben hagyott értékekért felelősséget nem tudok vállalni.
Jóga etikett
Az alapvető jógaóra etikett megértése segít abban, hogy kényelmesebben érezd magad agyakorlás során. A következő tippek többsége egyszerű józan ész és udvariasság, de vannak olyan szabályok, amelyek kifejezetten a jógaórákra és stúdiókra vonatkoznak. A csend, az önismeret és az oktató, valamint a többi gyakorló tiszteletben tartása biztosítja, hogy a jógaélményed hasznos és stresszmentes legyen Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.
Vedd le a cipődet
Sok stúdióban (nálunk is) van hely az ajtó vagy a bejárat közelében, ahol leteheted a cipődet. Ne tedd a cipődet a jógamatracodra. A jógát mezítláb gyakorolják, így ha nem zavar, a zoknidat is leveheted.
Kapcsold ki a mobiltelefonodat
Vagy egyszerűen ne hozd be a terembe! Természetesen, ha olyan helyen vagy, ahol sok a gyalogos forgalom, vagy ha lopás veszélye áll fenn, magaddal hozhatod (a pénztárcáddal és más értékeiddel együtt) a stúdióba. De kapcsold ki. Ne csak rezgőre… teljesen!
Érkezz 5-10 perccel korábban
Ez elegendő időt biztosít arra, hogy letelepedj, középpontba kerülj, és felkészülj a gyakorlásra. Csendben tekerd ki a matracodat, hogy ne zavard meg azokat a gyakorlókat, akik már ott vannak. Figyelj a hangulatodra, és kezdd el elengedni a külső gondolatokat és aggodalmakat. Feküdj le csendben, vagy végezz néhány gyengéd bemelegítő pózt.
Ne hagyd ki a Savasanát
A végső relaxációs póz, amit “Savasana”-nak (shah-VAHS-uh-nuh) neveznek szanszkritul, létfontosságú a gyakorlásodhoz. Ez az idő a csend és a mély pihenés számára, amely lehetővé teszi, hogy a tested teljes mértékben átélhesse a jóga jótékony hatásait. Ha feltétlenül korábban kell távoznod, előre jelezd a tanárodnak, és csendben hagyd el a termet a Savasana kezdete előtt. Ügyelj arra, hogy elegendő időt hagyj a matracod és a holmijaid összegyűjtésére.
Tiszteld a tanár sorrendjét
Ne végezd a saját rutinodat. Tájékoztasd a tanárodat minden sérülésről vagy állapotról (például terhességről), amely befolyásolhatja a gyakorlásodat. Az oktatód megfelelő módosításokat fog biztosítani számodra. Egyébként ne adj hozzá vagy hagyj ki pózokat a sorrendben. Ne tiltakozz vagy vitatkozz a tanárral egy póz miatt. Bízz a folyamatban.
Ne próbálj meg lenyűgözni senkit
A jóga nem verseny. Nincsenek díjak. A gyakorlásod minden egyes nap más lesz. Ha eléred egy póz teljes megvalósítását, ismerd el magadnak, de ne keress jutalmat az erőfeszítésedért. Érd el, amit tudsz a gyakorlásod során, majd engedd el.
Ne próbálj meg lenyűgözni senkit
Ha használtál blokkokat vagy hevedereket, tedd vissza őket úgy, ahogy találtad. Hajtsd össze a takaródat; ne csak egy kupacba dobd. Ha a stúdió matracát kölcsönözted, töröld le, mielőtt visszateszed. Még jobb, ha saját matracot hozol!
Tiszteld a teret
A csoportos jóga gyakorlása egy szent, biztonságos zónát hoz létre. Tartsd be a csendet a gyakorlás előtt, alatt és után. Hagyd, hogy más gyakorlók is csatlakozhassanak. Tartózkodj a felesleges beszélgetéstől, nyögésektől és sóhajoktól. Ne rágózz — ez zavaró és veszélyes. Soha ne állítsd át a világítást, ventilátorokat, ablakokat vagy termosztátot engedély nélkül.
Gyakorold a tisztaságot
Alkalmazd a jóga saucha elvét, ami “tisztaságot” jelent. A személyes higiénia a jóga gyakorlásának szerves része. Győződj meg róla, hogy te és a matracod tiszták vagytok a gyakorlás előtt. Kerüld a nehéz illatú parfümöket.
Tiszteld a határaidat
A saját biztonságod és a tanár, valamint a többi diák tisztelete érdekében ne menj olyan órára, amely meghaladja a jelenlegi szintedet. Dolgozz onnan, ahol vagy, ne onnan, ahol szerinted lenned kellene. Soha ne erőltesd a pózok megtartását vagy elérését. Kérj módosításokat, és gyakorold a mozdulataidat kontrollal. Ne feledd, ez nem verseny.
Tartsd egyszerűen
A stúdiók, edzőtermek és elvonulási központok további szabályokat is tartalmazhatnak a jóga gyakorlására vonatkozóan. Érkezéskor mindenképpen jelentkezz be a recepción, és légy barátságos a recepcióssal. Gyakran ők lesznek az elsők, akiket meglátsz, amikor megérkezel. Ne feledd, hogy mindenki ember (még a jógaoktatók is!). Mindenki hibázik néha. A tapasztalatokból való tanulás a jóga folyamatának része! Tedd meg a tőled telhető legjobbat, és a jóga gyakorlása sokféleképpen jutalmaz majd.
Gyakran ismételt kérdések
Természetesen jöhetsz, de kérlek, egyeztessünk előtte. Sokan kezdőnek gondolják magukat még akkor is, amikor már sokat gyakoroltak, de például hosszabb időszakot kihagytak a gyakorlásban.
A Facebook eseménynél jelezheted a részvételi szándékodat vagy a … linken tudsz bejelentkezni.
A Facebook eseménynél jelezheted a részvételi szándékodat vagy a … linken tudsz bejelentkezni.
Igen, készpénzzel tudsz fizetni az órán, nyugtát vagy számlát adok.
Persze, hogy jöhetsz. Matracot és téglákat korlátozott számban tudok biztosítani, így a bejelentkezésnél kérlek, jelezd, ha szükséged van eszközre.
Ez mindenképpen egyeztetést igényel. Kérlek, a kapcsolati oldalon vedd fel velem a kapcsolatot, egyeztessünk. Vannak testi állapotok, amelyekkel még tudsz gyakorolni, vannak azonban olyanok, amelyek esetén nem javasolt a jóga gyakorlása. Ebben az esetben tudok olyan szakembert javasolni, akinél biztonságosan tudsz gyakorolni.
A kezdés előtt 6 órával még lemondhatod az alkalmadat úgy, hogy a vásárolt/bérletes időpontod megmaradjon.
Természetesen! A jóga nem hajlékonyság kérdése, a jóga nem azonos az Instagram-os fotókkal. Az órákon addig dolgozunk csak egy tartáson, ameddig a testünk jelenlegi állapota megengedi.
Elérhetőségek
Székesfehérvár, Nagy-Kuthy Dance Stúdió
Egyéni szolgáltatás esetén: Dinnyés